بهترین مکمل مو

مکمل مو را چگونه انتخاب کنیم؟ امروزه تصور رایج این است که داشتن موهای سالم، ضخیم و براق برای مردان، راهی برای ابراز قدرت یا مردانگی و برای زنان، نماد زنانگی و زیبایی است. روانشناسی مو تاریخچه‌ای باستانی دارد و تمدن‌های مختلف بسیاری استانداردهای زیبایی خود را درباره وضعیت موهای مردان و زنان دارند. با گذشت زمان، کوتاهی و رنگ مو حتی با شخصیت‌ها و نمادهای مختلف نیز مرتبط شده است اما امروزه همه‌ی ما به یک نتیجه‌ی واحد رسیده‌ایم: مراقبت از مو و جلوگیری از ریزش آن بسیار مهم است. زیرا اعتماد به نفس (و موارد فراوان دیگری) به آن بستگی دارد!

ریزش مو به میزان ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز، طبیعی است. بااین‌حال، وقتی تارهای مو می‌ریزند و تعداد کمتری جایگزین آن‌ها شده و رشد می‌کنند، می‌تواند منجر به اختلال ریزش مو شود که اصطلاح پزشکی آن «آلوپسی» است. مطالعات نشان می‌دهد که تا ۴۰ درصد از زنان در سراسر جهان، ریزش موی قابل توجهی را تجربه می‌کنند. مهم‌ترین علت آن ریزش مو با الگوی زنانه (FPHL) است که تنها در ایالات متحده، در حدود ۳۰ میلیون نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

البته ریزش مو یک بیماری پیچیده‌ی پزشکی با علل ریشه‌ای فراوان است. تغذیه‌ی نامناسب و همچنین سایر عوامل محیطی و سبک زندگی مانند استرس می‌توانند بر بیان ژن و به ویژه تولید هورمون تأثیر بگذارند که این عوامل می‌توانند نقش مهمی در چرخه‌ی رشد مو داشته باشند. اگر شما هم به دنبال ویتامین‌ها و بهترین مکمل برای ریزش مو می‌گردید، باید بدانید که تنها نیستید. اضافه کردن ویتامین‌ها یا مکمل‌ها به برنامه‌ی روزانه و یا دریافت این ویتامین‌ها از رژیم غذایی می‌توانند به ریزش مو ناشی از کمبود مواد مغذی و حتی علل دیگری علاوه بر آن (مانند عوامل ژنتیکی) کمک کنند.

علل رایج ریزش و ضعف مو

همان‌طور که اشاره کردیم، انسان معمولاً در روز ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو از دست می‌دهد. این میزان، معمولاً قابل توجه نیست زیرا موهای جدید همزمان در حال رشد هستند. ریزش مو زمانی اتفاق میفتد که موهای جدید جایگزین موهای ریخته شده نمی‌شوند. ریزش مو معمولاً به یک یا چند مورد از عواملی که در ادامه با آنها آشنا می‌شوید، مربوط می‌شود.

سابقه‌ی خانوادگی (ژنتیک)

شایع‌ترین علت ریزش مو، یک بیماری ارثی است که با افزایش سن اتفاق میفتد. این بیماری آلوپسی آندروژنیک یا طاسی با الگوی مردانه و طاسی با الگوی زنانه نامیده می‌شود. این بیماری معمولاً به تدریج و در الگوهای قابل پیش‌بینی یعنی عقب رفتن خط رویش مو و ایجاد نقاط طاس در سر مردان و نازک و کم پشت شدن مو در امتداد تاج سر در زنان رخ می‌دهد.

تغییرات هورمونی و بیماری‌ها

انواع تغییرات هورمونی و اختلالات بدن از جمله تغییرات هورمونی ناشی از بارداری، زایمان و یائسگی و مشکلات تیروئید می‌توانند باعث ریزش دائمی یا موقت موی سر شوند. بیماری‌ها و شرایط پزشکی شامل آلوپسی آره آتا (Alopecia areata) است که مربوط به سیستم ایمنی بوده و باعث ریزش تکه‌ای موی سر، عفونت‌های پوست سر مانند کچلی قارچی و اختلال کندن مو به نام تریکوتیلومانیا (Trichotillomania) می‌شود.

داروها و مکمل‌ها

ریزش مو می‌تواند عارضه‌ی جانبی برخی از داروها مانند داروهایی باشد که برای سرطان، آرتروز، افسردگی، مشکلات قلبی، نقرس و فشار خون بالا استفاده می‌شوند.

پرتودرمانی

در صورت انجام پرتودرمانی، ممکن است موها مانند قبل رشد نکنند.

استرس

بسیاری از افراد چند ماه پس از رخداد یک شوک جسمی یا عاطفی، نازک و کم‌پشت شدن مو را تجربه می‌کنند. این نوع ریزش مو موقتی است.

استفاده از برخی مدل‌های مو و مراقبت‌های پوست و مو

شانه زدن بیش از حد مو یا استفاده از مدل‌هایی که باعث کشیده شدن و تحت فشار شدید قرار دادن مو می‌شوند (مانند مدل دم اسبی یا بافته شده به سبک افریقایی)، می‌توانند باعث نوعی ریزش مو به نام آلوپسی کششی شوند. درمان روغن تراپی (Hot-oil hair tretment) نیز می‌تواند باعث ریزش مو شود. در صورت ایجاد جای زخم، ریزش مو می‌تواند دائمی باشد.

مکمل تقویت مو و ضد ریزش چیست و چگونه عمل می‌کند؟

مکمل‌های تقویت و ضد ریزش مو (مانند کپسول‌های افزایش مو) محصولاتی هستند که هدفشان تقویت سلامت مو و تحریک رشد آن است. این مکمل‌ها معمولاً حاوی ترکیبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و عصاره‌های طبیعی هستند و می‌توانند به اشکال مختلفی از جمله موارد زیر عرضه شوند:

• قرص و کپسول
• ژل مو
• پودر
• مایع
• محلول‌های موضعی
• اسپری

بنابراین حفظ مو و پوست سر، برای رشد سالم مو در بهترین شرایط، به انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی وابسته است. این ویتامین‌ها به طور طبیعی در بدن انسان یافت می‌شوند و دریافت میزان مناسبی از آن‌ها از مکمل‌ها می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. در ادامه به برخی از مهم‌ترین ترکیبات کلیدی موثر در بهترین مکمل مو اشاره می‌کنیم.

ویتامین A

ویتامین A برای رشد سلول‌ها، از جمله سلول‌های مو ضروری است اما حفظ تعادل در سطح آن نیز اهمیت دارد. وجود بیش از حد ویتامین A می‌تواند باعث ریزش مو و کاهش تولید سبوم، یعنی ماده‌ای روغنی که پوست سر را مرطوب و موها را سالم نگه می‌دارد، شود.

ویتامین C

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از فولیکول‌های مو در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. همچنین در تولید کلاژن (پروتئینی که مو را تقویت می‌کند) نقش دارد و جذب آهن را که برای رشد سالم مو حیاتی است، بهبود می‌بخشد.

ویتامین D

هر فردی که به سلامت خود اهمیت می‌دهد، می‌داند که نقش ویتامین دی در بدن چیست و چرا باید برای داشتن موهای سالم، مکمل حاوی این ویتامین را مصرف کرد. ویتامین D در ایجاد فولیکول‌های جدید مو و حفظ سلامت چرخه‌ی رشد مو نقش دارد. کمبود ویتامین D با انواع مختلفی از ریزش مو، از جمله تلوژن افلوویوم، آلوپسی آندروژنتیک، آلوپسی آره‌آتا، تریکوتیلومانیا و آلوپسی اسکار مرتبط دانسته شده است. سطح کافی ویتامین D از ریزش مو ناشی از این بیماری‌ها جلوگیری کرده و رشد مو را تقویت می‌کند.

ویتامین D یکی از معدود ویتامین‌هایی بوده که کمبود آن رایج است. این کمبود به ویژه در مناطقی مانند بریتانیا که نور خورشید در زمستان محدود است، بیشتر به چشم می‌خورد.

ویتامین E

ویتامین E به عنوان یک آنتی‌اکسیدان، با کاهش استرس اکسیداتیو از سلامت رشد مو پشتیبانی می‌کند. استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق میفتد که بدن انسان، رادیکال‌های آزاد بیشتری نسبت به میزان آنتی‌اکسیدان‌ها داشته باشد و باعث آسیب به سلول‌های سراسر بدن، از جمله سلول‌های مو شود.

بنابراین می‌توان با حفظ سطحی سالم از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین‌های E و C، این آسیب را کاهش داد.

بیوتین (ویتامین B7)

بیوتین یکی از شناخته‌شده‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت مو است. این ماده‌ی مغذی در تولید کراتین یعنی پروتئین اصلی تشکیل‌دهنده‌ی مو، پوست و ناخن، مؤثر است. وجود سطح کافی از بیوتین قدرت مو را بهبود بخشیده و شکستگی تارهای مو را کاهش می‌دهد. به همین دلیل است که وجود بیوتین در انواع مختلفی از بهترین مکمل برای ریزش مو محبوبیت فراوانی پیدا کرده است.

علاوه بر این، مکمل‌های حاوی بیوتین می‌توانند بر نتایج آزمایش‌های پزشکی تیروئید و تولید مثل، قلب و سرکوب‌کننده‌ی سیستم ایمنی تأثیر بگذارند. هرچند اگر به صورت نادرستی از آن‌ها استفاده شود، می‌تواند خطرناک باشد.

آهن

آهن برای رشد مو حیاتی است زیرا به ساخت گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را به فولیکول‌های مو منتقل می‌کنند، کمک می‌کند. کمبود آهن می‌تواند منجر به کم‌خونی و ریزش مو شود که شایع‌ترین کمبود یک ریزمغذی در سراسر جهان به شمار می‌رود. بیش از ۲۰٪ از زنان در طول زندگی خود، کمبود آهن را تجربه می‌کنند.

بااین‌حال، یک مکمل مو حاوی آهن ممکن است عوارض جانبی برای سیستم گوارش افراد ایجاد کند و ممکن است باعث سمیت و عوارض جانبی شدید شود.

سایر مواد آلی و معدنی

در بهترین مکمل مو، علاوه بر موارد بالا، بسیاری از مواد آلی و معدنی دیگر نیز یافت می‌شوند. این مواد عبارت‌اند از:

• نیاسین (ویتامین B3)
• اسید فولیک برای رشد مو (ویتامین B9)
• اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)
• روی برای ریزش مو
• سلنیوم
• منیزیم برای جلوگیری از ریزش مو (در این خصوص، آشنایی با فواید و علائم کمبود منیزیم اهمیت بسیاری دارد)
• امگا ۳
• کلاژن
• کراتین
• گیاه نخل اره‌ای
• عصاره‌ی گیاه دم اسبی
• جینسینگ
• MSM (متیل سولفونیل متان)
• سیلیکا
• برخی آمینو اسیدها

راهنمای جامع انتخاب بهترین مکمل برای ریزش مو و تقویت آن

با وجود محصولات بی‌شماری که بازار مکمل مو را احاطه کرده‌اند، بسیار مهم است که با دانش و آگاهی قبلی، روش‌های درمانی مانند پروتئین تراپی مو یا مصرف مکمل تقویت مو را آغاز کنید. پس در ادامه، درباره مراحل درمان و انتخاب بهترین مکمل برای ریزش مو بیشتر توضیح می‌دهیم.

مرحله اول: علت ریزش مو را پیدا کنید

بیماران مبتلا به ریزش مو می‌توانند به دلایل مختلفی به سراغ مکمل‌های تقویت مو بروند. در واقع انتخاب بهترین مکمل برای ریزش مو به علت اصلی ریزش مو مرتبط بوده و ممکن است چالش‌برانگیز باشد. علاوه بر آن، باید به چگونگی تأثیر متفاوت مکمل بر مردان و زنان نیز توجه کرد. همچنین باید اطلاعاتی در مورد رشد سالم مو و چگونگی تفاوت آن بر اساس جنسیت و وضعیت سلامتی و مهم‌تر از همه، نحوه‌ی شناسایی علل ریشه‌ای مؤثر بر رشد مو و نقش مواد مغذی در درمان کسب کرد. افراد همواره می‌خواهند بدانند که چرا ریزش مو اتفاق میفتد؛ بنابراین مهم است که علت ریشه‌ای ریزش مو توسط پزشک یا متخصص پوست و مو به آن‌ها توضیح داده شود.

بررسی عمیق بحث علل ریشه‌ای ریزش مو شامل استرس، تغذیه، سبک زندگی، متابولیسم، هورمون‌ها و افزایش سن است. متخصص با یک جلسه‌ی معاینه و پرسش از بیمار، علت ریزش مو را شناسایی کرده و نکات عملی را در مورد درمان ریزش مو در محیط بالینی مشخص می‌کند.

به طور مثال، آلوپسی آندروژنتیک شایع‌ترین نوع ریزش مو است و داده‌ها همچنان نشان می‌دهند که حتی این علت ممکن است پیچیده‌تر از آن چیزی باشد که در ابتدا تصور می‌شد. همچنین برخی از ریزش‌های مو در زنان ممکن است با بی‌نظمی قاعدگی، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک و ترشح زیاد چربی در پوست (سبوره) مرتبط باشند. حتی در مورد آخر، بیمار ممکن است در ظاهر اضافه وزن نداشته باشد یا ممکن است مبتلا به دیابت پنهان نوع ۲ باشد.

با پیشرفت تحقیقات در مورد ریزش مو و ظهور درمان‌های جدید، می‌توانیم امیدوار باشیم که در مورد ریزش مو بیشتر بدانیم و آن را به طور مؤثرتری درمان کنیم. بنابراین در این مرحله معمولاً پزشک به همه‌ی بیمارانی که با ریزش مو مراجعه می‌کنند، اطمینان می‌دهد که با رعایت دستورات او، بیماری آن‌ها منجر به ریزش کامل مو یا طاسی نخواهد شد.

مرحله دوم: ترکیبات موثر را بشناسید

افراد معمولاً به مصرف مکمل‌ها به عنوان وسیله‌ای برای پیشگیری یا مدیریت بیماری‌های پوستی و به ویژه ریزش مو روی می‌آورند. ریزمغذی‌ها و ترکیبات مؤثر در مکمل مو اغلب نقش زیادی در پیشگیری و درمان ریزش مو دارند. ریزمغذی‌ها عناصر اصلی در چرخه‌ی طبیعی فولیکول مو هستند که در گردش سلولی نقش دارند.

بنابراین امروزه نقش تغذیه و رژیم غذایی در درمان ریزش مو، یک حوزه‌ی تحقیقاتی پویا و رو به رشد به شمار می‌رود. نقش ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، ویتامین B، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E، آهن، سلنیوم، زینک و سایر مواد در درمان ریزش مو غیر قابل انکار است. کمبود چنین ریزمغذی‌هایی ممکن است مانع بزرگی در مسیر پیشگیری و درمان ریزش مو باشد.

هرچند رعایت یک رژیم غذایی متعادل، اولین کلید داشتن موهایی درجه یک است، اما ممکن است برای شروع ترمیم موها به کمک بیشتری نیاز باشد. پزشک یا متخصص پوست و مو  به فرد کمک می‌کند تا با خیال راحت شامپوهای ضد ریزش و مکمل‌های رشد مو را که مناسب‌ترین هستند، انتخاب کند. در ادامه به شش مورد از مهم‌ترین فرم‌های قابل جذب مکمل‌های ریزش مو و دوز مصرفی آن‌ها اشاره می‌کنیم.

۱. مولتی ویتامین‌ها

یک مولتی ویتامین می‌تواند به پر کردن شکاف تغذیه‌ای بدن کمک کند. معمولاً مولتی ویتامینی برای ریزش مو توصیه می‌شود که حاوی ویتامین‌های گروه B و حداقل ۲۰۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D باشد. مکمل‌های حاوی زینک نیز در این شرایط توصیه می‌شوند. هم ویتامین‌های گروه B و هم زینک در سلامت فولیکول مو نقش دارند.

۲. ویتامین A

سریع‌ترین رشد بافت در بدن متعلق به بافت مو است. ویتامین A برای رشد سلول‌ها ضروری بوده و به رشد موها کمک شایانی می‌کند. غدد پوست نیز از ویتامین A بهره‌مند می‌شوند و از آن برای تولید سبوم استفاده می‌کنند. سبوم (روغن) پوست سر را مرطوب و موها را سالم نگه می‌دارد اما در مصرف ویتامین A نباید زیاده‌روی شود زیرا مصرف بیش از حد آن، خود باعث ریزش مو خواهد شد.

میزان توصیه‌شده روزانه (RDA) ویتامین A برای زنان ۷۰۰ میکروگرم و برای مردان ۹۰۰ میکروگرم است.

۳. ویتامین C

این ویتامین در مبارزه با رادیکال‌های آزاد که می‌توانند موها را پیر کرده و هرگونه رشدی را مسدود کنند، نقش دارد. ویتامین C در ایجاد کلاژن نیز حیاتی است. این پروتئین برای ساخت کراتین، یعنی پروتئینی که مو عمدتاً از آن ساخته شده، استفاده می‌شود.

۴. آهن

آهن عمدتاً توسط گلبول‌های قرمز خون برای حمل اکسیژن استفاده می‌شود اما برای رشد و سلامت مو نیز مهم است. کمبود آهن، عارضه‌ی کم‌خونی را در پی خواهد داشت که می‌تواند باعث ریزش مو شود.

بنابراین و طبق نظر کارشناسان، اگر کمتر از دو یا سه بار در هفته گوشت قرمز می‌خورید، حتماً مصرف مکمل آهن را در نظر بگیرید.

۵. اسیدهای چرب امگا ۳

امگا ۳ به طور طبیعی در غذاهایی مانند ماهی و بذر کتان وجود دارد، اما می‌توان آن را در مکمل‌هایی مانند روغن ماهی نیز پیدا کرد. این ماده مغذی برای سلامت سلول‌ها بسیار مهم است و کارشناسان معتقدند که پوست سر و موها را سالم‌تر می‌کند.

۶. بیوتین

مصرف مکمل‌های حاوی بیوتین نیز ممکن است برای رشد مو تجویز شود. از آنجایی که این ویتامین محلول در آب است، هرگونه مقدار اضافی آن از طریق ادرار از بدن خارج می‌شود. معمولاً دوز مصرفی بیوتین، روزانه ۳ تا ۵ میلی‌گرم است.

مرحله سوم: به فاکتورهای جانبی دقت کنید

فراتر از ترکیبات، فاکتورها و عوامل جانبی دیگری نیز می‌توانند بر ایمنی و اثربخشی مکمل ریزش مو تأثیر بگذارند. تداخلات دارویی مکمل یک نگرانی قابل توجه است. برخی از مکمل‌ها می‌توانند با داروهایی که ممکن است برای مشکلات تیروئید، فشار خون یا سایر بیماری‌ها مصرف می‌شوند، تداخل داشته باشند. عوارض جانبی، اگرچه اغلب خفیف هستند، اما می‌توانند شامل ناراحتی گوارشی یا واکنش‌های آلرژیک باشند. بنابراین عاقلانه است که با مصرف دوزهای کم‌تر شروع کرده و واکنش بدن را نسبت به مکمل زیر نظر داشت.

کیفیت برند نیز به همان اندازه حیاتی است. بهتر است شرکت‌های معتبری انتخاب شوند که به استانداردهای سختگیرانه‌ی تولید، مانند گواهینامه‌ی سلامت پایبند بوده و آزمایش‌های شخص مختلف سلامت محصول را انجام می‌دهند.

قیمت نیز یکی دیگر از ملاحظات در انتخاب بهترین مکمل برای ریزش مو است. مرسوم است که گران بودن یک کالا همیشه به معنای بهتر بودن آن نیست. از طرفی، مکمل‌های بسیار ارزان نیز ممکن است فاقد مکانیزم مناسب کنترل کیفیت یا حاوی ترکیبات مضر باشند. بنابراین رعایت تعادل بین قیمت و کیفیت، تضمین می‌کند تا مکمل ریزش مو ایمن و مؤثر باشد.

مرحله چهارم: مکمل خوب برای ریزش مو چه ویژگی‌هایی دارد؟

آنچه یک مکمل خوب برای ریزش مو را در بازار آشفته‌ی محصولات متعدد مراقبت از پوست و مو متمایز می‌کند، رعایت استانداردهای علمی و فرمولاسیون جامع آن است. یک مکمل خوب باید تأییدیه‌ها یا گواهینامه‌های لازم را از مراجع بهداشتی مربوطه داشته باشد تا نشان دهد که ارزیابی‌های ایمنی و اثربخشی را پشت سر گذاشته است. به دنبال محصولاتی باشید که ترکیبات سینرژیستی (یا هم‌افزایی؛ یعنی ترکیب مواد مغذی مختلفی مانند ویتامین C با آهن یا روی با اسیدهای آمینه که با هم برای افزایش جذب و اثربخشی کار می‌کنند) را داشته باشد.

مرور نظرات کاربران و تجربیات واقعی از مصرف مکمل نیز می‌تواند ارزشمند باشد. شنیدن بازخورد معتبر از افرادی که نگرانی‌های مشابهی در مورد ریزش مو دارند می‌تواند بینشی مناسب در مورد عملکرد یک مکمل در طول زمان ارائه دهد. علاوه بر این، شفافیت در مورد منبع مواد تشکیل دهنده، دستورالعمل‌های دوز مصرفی و داده‌های آزمایش بالینی، اعتبار یک محصول را تقویت می‌کند.

به یاد داشته باشید، مکمل‌هایی که به خوبی بررسی شده و توسط علم، تجربیات مثبت کاربر و استانداردهای کیفیت پشتیبانی می‌شوند، احتمال بیشتری دارند که نتایج مورد نظر را ارائه دهند.

مقایسه مکمل های ریزش مو و بهترین مکمل های مو در بازار ایران (بررسی موردی)

مکمل‌های پوست، مو و ناخن زیادی در بازار ایران موجود هستند که به تقویت موهای سالم کمک می‌کنند. در ادامه، با بهترین نمونه‌های این مکمل‌ها آشنا می‌شوید.

مکمل ضد ریزش مو فیتو (Phyto)

این قرص در حال حاضر، بهترین مکمل مو به شمار می‌رود. فیتو با فرمولاسیونی مؤثر متعلق به کشور فرانسه است، اما امروزه در کشورهای مختلف مانند ایتالیا و کانادا تولید و عرضه می‌شود. در این مکمل، ترکیبات مختلفی مانند بیوتین، سیلیسیم، روغن‌های گیاهی و ویتامین C و E وجود دارد. 

از جمله مزایای این مکمل می‌توان به تقویت ریشه‌های مو و کاهش ریزش غیرطبیعی موها،  تقویت ساختار مو و محافظت از پوست سر و موها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو اشاره کرد. البته، در صورت حساسیت فرد به ترکیبات موجود در این مکمل، ممکن است به عوارضی نظیر مشکلات گوارشی، خارش، آبریزش بینی یا اختلال هورمونی مبتلا شود. 

مکمل مو پریورین (Priorin)

این مکمل نیز یکی دیگر از مکمل‌های مو محبوب در بازار ایران است. پریورین اصل ساخت کشور آلمان بوده و به درمان ریزش مو ژنتیکی و هورمونی کمک می‌کند. 

بیوتین، عصاره ارزن، سیستین و ویتامین B5 مهم‌ترین ترکیبات موجود در این مکمل هستند. این بهترین مکمل مو به جلوگیری از ریزش مو، افزایش رشد مو، افزایش ضخامت و استحکام موها و درخشندگی مو کمک می‌کند. البته، مصرف این مکمل ممکن است در برخی افراد عوارضی مانند حساسیت‌های پوستی، سردرد یا تهوع ایجاد کند. 

مکمل موو فوراور (Forever) 

این مکمل غذایی نیز می‌تواند در کاهش عوامل مؤثر در ریزش مو نقش داشته باشد. به همین دلیل، برخی پزشکان مصرف آن را توصیه می‌کنند. مکمل موو فوراور به دلیل ترکیباتی نظیر ماده موثر موجود در پوسته نازک داخل تخم مرغ و زردچوبه، هیالورونیک اسید و کلاژن که دارد، به بهبود وضعیت موها نیز کمک می‌کند. این مکمل با ترکیبات ارگانیک معمولاً عوارضی ندارد.

سایر مکمل‌های پرفروش و محبوب

علاوه بر مکمل‌هایی که از آن‌ها نام برده شد، می‌توان از مکمل‌های دیگری نیز به عنوان بهترین مکمل برای ریزش مو استفاده کرد. محبوب‌ترین این مکمل‌ها عبارت‌ند از:

• هیرویت: دارای ویتامین‌های گروه B، اسیدهای آمینه و کلاژن است که در حفظ سلامت پوست سر، تقویت فولیکول‌های مو و بهبود استحکام و ضخامت مو نقش مهمی دارند. 
• هیر ایکس ویواتیون: این مکمل با ترکیباتی نظیر ویتامین‌های گروه B، ویتامین C، آهن، زینک و مس به تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو، افزایش رشد مو، کاهش شکنندگی مو، درمان سفیدی مو و افزایش درخشندگی و شادابی مو کمک می‌کند.
• نورکرین: دارای ماریلکس، سیلیکون، بیوتین، زینک، ویتامین C، مس، ویتامین B6، ویتامین E، ویتامین B12، فولیک اسید و آهن است و موجب جلوگیری از ریزش مو، تقویت رشد مو، بهبود سلامت پوست سر، افزایش استحکام و انعطاف‌پذیری مو و تحریک رشد مجدد مو می‌شود.

جدول مقایسه جامع مکمل های ریزش مو

نحوه صحیح مصرف مکمل های مو برای بهترین نتیجه

بسیاری از افراد با امید زیادی برای داشتن موهایی زیبا، به مصرف مکمل‌های تقویت مو روی می‌آورند. بااین‌حال، با نتایج کند یا نامحسوسی مواجه می‌شوند اما نگران نباشید. مکمل‌های رشد مو، اگر بدانید چگونه از آن‌ها به درستی استفاده کنید، می‌توانند فوق‌العاده مؤثر باشند.

برای شروع، تصور کنید که در حال پرورش گیاهان در یک باغ هستید. مسلماً گیاهان را به صورت پراکنده و در زمان‌های نامنظم آبیاری نمی‌کنید. همین امر در مورد مکمل‌های رشد مو نیز صدق می‌کند. برای کسب نتایج واقعی و ملموس باید آن‌ها را به طور منظم و مداوم مصرف کنید. اگر فردی فراموشکار هستید یا می‌خواهید نظم بیشتری داشته باشید، نکات ساده‌ی زیر را برای مصرف منظم مکمل در نظر بگیرید:

• یک هشدار یا یادآوری روزانه برای مصرف مکمل روی تلفن همراه خود تنظیم کنید.
• مکمل را در یک نقطه‌ی قابل مشاهده، مانند پیشخوان آینه‌ی دستشویی یا کنار مسواک خود نگه دارید.
• روال مصرف مکمل را با یک عادت روزانه‌ی دیگر، مانند نوشیدن قهوه‌ی صبحگاهی یا مسواک زدن، همراه کنید.

مکمل‌ها برای تکمیل رژیم غذایی شما طراحی شده‌اند، نه جایگزین آن. برای اینکه مکمل‌های رشد مو جادوی خود را نشان دهند، باید با یک رژیم غذایی متعادل همراه شوند. آب نیز به جذب مواد مغذی و به مرطوب نگه داشتن موها از داخل بدن کمک می‌کند. بنابراین حتماً نوشیدن مایعات را فراموش نکنید.

در نهایت، به یاد داشته باشید که روند رشد مو یک فرآیند تدریجی است و می‌تواند از فردی به فرد دیگر تغییر کند. برخی افراد ممکن است در کمتر از ۱۲ هفته متوجه مزایای مکمل شوند. در حالی که این زمان ممکن است برای دیگران بیشتر طول بکشد. صبر کلید اصلی این ماجراست و اگر تمام نکات و دستورات متخصص را مو‌به‌مو دنبال کنید، موهای شما در کمترین زمان به رشد فوق‌العاده‌ای خواهد رسید!

عوارض جانبی احتمالی مکمل‌های مو

مکمل‌های مو ممکن است حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی و گاهی اوقات در دوزهای بسیار بالایی باشند. همچنین ممکن است حاوی گیاهان دارویی، هورمون‌ها، میکروب‌ها یا مشتقات حیوانی مانند روغن ماهی و پودرهای کلاژن باشند. به‌علاوه، برخی مکمل‌های غذایی به عنوان غذا و نه به عنوان دارو تولید می‌شوند. بنابراین تولیدکنندگان، قبل از فروش، نیازی به ارائه‌ی هیچ مدرکی مبنی بر ایمنی، اثربخشی یا کیفیت پزشکی درخور داروهای استاندارد برای مکمل تولیدی خود ندارند.

به طور کلی، عوارض جانبی احتمالی مکمل‌های مو شامل چندین دسته هستند. این موارد شامل سمیت‌های حاد مانند خفگی و همچنین سمیت‌های مزمن مانند افزایش خطر دیابت است. تداخل با داروها نیز برای برخی مکمل‌ها به عنوان عوارض گزارش شده است. سایر خطرات شامل افزایش خطر سرطان با استفاده‌ی طولانی مدت، واکنش‌های آلرژیک و موارد دیگر است. بنابراین بسیار مهم است که پزشکان بیماران خود را در مورد این خطرات آگاه سازند.

نتیجه‌گیری و توصیه‌های نهایی

در پایان، بهترین راه چاره‌ی ریزش مو این است که برای ارزیابی و دریافت برنامه‌ی تشخیص و درمان دقیق براساس نیاز فردی خودتان، به یک متخصص پوست دارای مجوز مراجعه کنید زیرا مصرف سرخود مکمل‌ها ممکن است به تنهایی برای مقابله با ریزش مو کافی نباشد.

البته، این بدان معنا نیست که مکمل‌های رشد مو نمی‌توانند مفید باشند یا بخشی از رژیم موی سالم شما نباشند. برخی مواد مغذی، ویتامین‌ها یا مکمل‌ها می‌توانند موهای موجود روی سر را تقویت کنند یا همراه با داروها و روش‌هایی که می‌توانند به رشد مو کمک کنند، مصرف شوند. مصرف مکمل‌های مو طبق نظر کارشناسان و استفاده از مقالات معتبر علمی منتشر شده از سوی آکادمی پوست آمریکا (AAD)، سازمان بهداشت جهانی (WHO) و مراجع شناخته شده‌ای مانند آن‌ها می‌تواند روش مفیدی برای کمک به بهبود سلامت و یکپارچگی مو باشد. بنابراین مکمل‌های ریزش مو ارزش گنجانده شدن در برنامه‌ی روزانه‌ی شما را دارند.

منابع

theindependentpharmacy.co.uk

health.harvard.edu

charlesmedicalgroup.com