آرام بخش و ضد اضطراب
مکمل آرام بخش، ضد اضطراب و تنظیم خواب
به هم خوردن ساعت خواب افراد دلایل مختلفی دارد. گاهی پرواز طولانی از یک قاره به قاره دیگر موجب می‌شود تا شما روزها با بحران تنظیم خواب دست و پنجه نرم کنید. در بیشتر موارد اما استرس و اضطراب، فشارهای کاری یا عبور از برخی بحران‌های روحی و روانی ممکن است چنین وضعیتی را پدید بیاورند. در همه این موارد شما به کمک‌های پزشکی نیاز دارید تا بتوانید بر بحران خواب غلبه کنید. همچنین از آنجایی که بسیاری از این چالش‌ها ریشه در اضطراب و پریشانی دارد استفاده از مکمل‌های آرامش‌بخش هم در کنار مکمل‌های خواب‌آور ضروری به نظر می‌رسد. برای همه موارد بالا لازم است که شما با نظر و تشخیص پزشکان دوزهایی از داروهای خواب آور و آرامش‌بخش دریافت کنید.
مکمل‌های آرام بخش و تنظیم خواب شامل چه مواردی هستند؟
بسیاری از مواد طبیعی خاصیت آرامش بخشی و حتی خواب‌آوری دارند. چنانکه همه ما تجربه‌اش را داریم و بسیاری از تلاطم‌ها و ناآرامی‌ها را با یک دم‌نوش بابونه پشت سر گذاشته‌ایم. چندین ماده طبیعی وجود دارد که ترکیبات آنها در مکمل‌های آرام بخش و خواب آور می‌توانند به آرامش و خواب بهتر کمک کند. در اینجا برخی از رایج‌ترین موارد توصیه شده در این زمینه عبارتند از:
- ملاتونین: این هورمونی است که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند و می‌تواند به عنوان مکمل برای کمک به خواب مصرف شود. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که مکمل‌های ملاتونین می‌توانند مشکلات خواب مانند جت لگ و نظیر آن را کاهش دهد.
- منیزیم: ماده معدنی منیزیم ممکن است به کاهش بی‌خوابی در افراد مسن کمک کند، چه زمانی که به تنهایی مصرف شود و یا اینکه همراه با ملاتونین و روی استفاده شود. منیزیم همچنین برای کمک به آرامش و کاهش اضطراب نیز شناخته شده است.
- ریشه سنبل الطیب: مکمل محبوبی است که ممکن است کیفیت خواب و علائم اختلال خواب را در بسیاری از افراد بهبود بخشد.
- گلایسین: یک اسیدآمینه است که می‌تواند تاثیر زیادی بر خواب شما داشته باشد. این اسیدآمینه ممکن است میزان سروتونین، یک ماده شیمیایی مغز که بر خواب تاثیر می گذارد، را افزایش دهد. گلایسین همچنین به جریان خون شما کمک می‌کند و دمای بدن شما را کاهش می‌دهد. مکمل‌های گلیسین بی‌خطر هستند.
- ال تیانین L-theanine: یک اسیدآمینه موجود در برگ‌های چای که به تقویت آرامش و کاهش استرس کمک می‌کند. اغلب به عنوان مکمل برای کمک به خواب مصرف می‌شود.
- بابونه: گیاهی است که قرن‌ها برای تقویت آرامش و خواب استفاده می‌شود. می‌توان آن را به عنوان دم‌نوش مصرف کرد و ترکیباتی از آن هم در مکمل‌های خواب آور و آرامش بخش موجود است.
در استفاده از مکمل‌های آرام بخش و خواب آور باید دقت کنید که مصرف حتما با دستور پزشک باشد. برخی از این محصولات به ویژه آنهایی که روی فرایند خواب شما تاثیر دارند ممکن است اعتیاداور باشند و برای همین در مصرف نوع آن و دوز مصرفی باید حتما نظر پزشک را در نظر گرفت و از مصرف خودسرانه خودداری کرد.
معرفی برندهای معتبر مکمل آرام بخش و تنظیم خواب
شرکت‌های دارویی فراوانی در حال تولید محصولات مختلف در زمینه مکمل‌های آرام بخش و ضد اضطراب هستند. اگر به داورخانه‌های یا فروشگاه‌های آنلاین این محصولات سری بزنید با طیف وسیعی از داروهای شیمیایی و برخی داروهای گیاهی مواجه می‌شوید. برخی از مهم‌ترین داروها در زمینه مکمل‌های آرام بخش و تنظیم کننده خواب عبارتند از:
- واناتونین ملاتونین
- کپسول والتونین نوتراکس
- خواب آور و آرام بخش گل اسلیپ
- قرص تگ و نخت (روز و شب) یوروویتال
- قطره اسطوخودوس
- سافت ژل اسلینایت ویواتیون
- بنزودیازپین‌ها
- قرص نوراگل گل دارو
- سوورکسانت(Belsomra)
- کپسول دورمیرین فورت
- زولپلون(Sonata)
خرید مکمل های آرام بخش و نتظیم خواب
اگر به وصیت خواب‌تان به مشکل برخورده‌اید و می‌خواهید چالش ساعت خواب‌تان را برطرف کنید بهتر است ابتدا با پزشکان متخصص مشورت کنید و با دستور آنها دارو مصرف کنید. یکی از بهترین و مطمئن‌ترین روش‌ها برای تهیه مکمل‌های آرام بخش و خواب آور خرید از فروشگاه‌های دارویی آنلاین است. دقت بالا در خرید دارو لازم و ضروری به نظر می‌آید و این حساسیت در خرید داروهایی که با ساعت خواب شما مرتبط هستند باید دو چندان باشد. برای چنین حساسیت‌هایی هم داروخانه‌های آنلاین یک پاسخ مناسب هستند چرا که با پشتیبانی دقیق و همیشگی می‌توانند نگرانی‌های شما درباره کیفیت داروها را برطرف کنند. اگر به دنبال چنین پلتفرمی هستید می‌توانید از دارولاین خرید کنید.